Os olhos são um dos principais pontos de contato do cérebro com o mundo em que vivemos. Cerca de 70% da conexão que a gente faz com o ambiente se dá por meio da visão, de acordo com Bruno Fontes, oftalmologista e diretor da Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO). Qual foi a última vez que você visitou um oftalmologista? Muitas pessoas deixam para marcar consultas só quando apresentam problemas na visão —o que dificulta diagnosticar doenças de forma precoce. E se eu disser a você que alguns hábitos prejudicam seus olhos? Conversei com oftalmologistas, que me listaram ações do dia a dia que podem gerar incômodos ou problemas oculares mais graves.

Ao esfregá-los, você coloca pressão excessiva, o que aumenta a chance de descolamento de retina. Também pode acarretar uma doença chamada ceratocone, que é uma deformação na córnea que pode comprometer a visão, explica Fontes.

Doenças oculares ou sistêmicas podem causar coceira e, nesses casos, é indicado procurar ajuda. Alergias respiratórias como rinite e sinusite, por exemplo, manifestam-se com frequência a partir de coceira ocular e devem ser tratadas com um alergista ou oftalmologista. O uso de produtos de pele ou maquiagem que causam esse sintoma também deve ser interrompido. Se você sente muita coceira e não sabe o motivo, procure um especialista para identificar e tratar a causa.

Não remover totalmente a maquiagem

Essa dica é importante principalmente para quem costuma usar produtos nos cílios e pálpebras no dia a dia. Eles precisam ser removidos por completo no fim do dia, de forma delicada, usando água e sabão neutro ou produtos específicos. Isso evita irritações, alergias e a obstrução de glândulas que ficam nas pálpebras, explica Raquel Fernandes Buratto, oftalmologista do Santa Marcelina Saúde. Ela recomenda usar xampu infantil para a limpeza —que deve ser feita somente na parte externa da pálpebra, nunca na interna.

Verifique sempre a data de vencimento e nunca utilize produtos vencidos na área dos olhos.

A exposição acentuada à radiação ultravioleta é prejudicial e está relacionada a quadros como catarata e degeneração macular relacionada à idade (DMRI) —ambos podem levar à perda da visão—, segundo Buratto. Não se deve olhar diretamente para o sol. Sempre que possível, use óculos de sol com proteção UV e aposte em bonés e chapéus.

O tabagismo é prejudicial para toda a sua saúde e, com os olhos, não seria diferente. Fumantes têm maior risco de desenvolver doenças oculares, entre elas glaucoma, catarata e DMRI. Além disso, a fumaça pode causar irritação, ressecamento e coceira nos olhos —isso não só em quem fuma, mas também em quem convive com fumantes.

Se você passa o dia trabalhando em frente a um computador, não se desespere. Isso não causa danos irreversíveis a longo prazo, afirma Fontes.

Fato é: o uso constante de telas pode causar sintomas irritativos. O principal motivo é porque você pisca com menos frequência, e piscar é uma ação que mantém o olho lubrificado. ↳ A frequência ideal seria piscar de 15 a 20 vezes por minuto, o que acontece naturalmente. Porém, em tarefas que exigem concentração, como no computador, ela cai para 5 a 10 vezes por minuto. O ar-condicionado dos escritórios e locais fechados também contribui para deixar o ambiente ainda mais seco. Nesses casos, oftalmologistas podem indicar um colírio lubrificante para ajudar.

Assim como você pode afetar sua saúde ocular de forma negativa no dia a dia, também há fatores que são benéficos para seus olhos. Veja quais são, segundo os médicos: Alimente-se bem: uma dieta saudável, rica em folhas verde-escuras, vegetais e frutas de cor amarelada ou laranja (ricos em luteína, zeaxantina e vitamina A). Proteja os olhos: além dos óculos de sol, se você trabalha com atividades que podem causar trauma ocular, como construção civil, marcenaria, solda e artesanato, use equipamentos de segurança adequados. Controle doenças sistêmicas: diabetes, pressão alta, doenças reumatológicas e outras condições precisam estar com o tratamento em dia. Faça pausas do trabalho em telas: vá beber água, ande um pouco, olhe para o horizonte. Isso vai evitar o ressecamento dos olhos.

Consulte um oftalmologista: há muitas alternativas para o tratamento de doenças oculares, mas muitas vezes os sintomas demoram a chegar. As visitas ao médico têm a função não só de orientar sobre melhores hábitos, mas fazer diagnóstico precoce e evitar consequências mais graves.

Veja a orientação para adultos assintomáticos e sem fatores de risco para doenças oculares, segundo a Academia Americana de Oftalmologia:

Lembre-se: nada melhor do que fazer uma visita ao médico e um primeiro exame para que ele dê orientações individuais sobre a frequência de consultas.