Nosso organismo deve ficar enlouuecido, o tempo tem mudado drasticamente nos últimos dias, mas ainda vale ressaltar que estamos na temporada de inverno no Brasil, fato que isso nunca foi um problema por aqui. É natural dormir com sol e acordar com um tempo frio e nublado, a tropicalidade do nosso país sempre prevalece.  E nesta temporada de frio é natural comermos além da conta, a nutricionista esportiva, Deborá Thais, explica que devido ao frio o organismo gasta mais energia para se manter aquecido o que prevalece uma falta de saciedade.  “Com o inverno é normal que tenhamos uma sensação maior de fome, pois as temperaturas mais baixas fazem com que o corpo gaste mais energia para nos manter aquecidos. Com isso, as pessoas acabam comendo uma quantidade maior de calorias e procuram por alimentos mais gordurosos, ricos em carboidratos e açúcares. Porém, é importante continuar os cuidados com a alimentação e também manter a prática regular de atividade física durante esse período”. Coma pratos quentes: Mantenha o consumo de frutas, legumes e verduras e uma boa sugestão é consumi-los de forma assada, cozida ou grelhada. Beba bastante água - Fique atento a hidratação e aumente o consumo de água e chás quentes, o consumo regular de líquidos diminui a sensação de fome e evita o ressecamento de mucosas e problemas respiratórios comuns durante o frio.

Alimentos termogênicos: Alguns ingredientes, principalmente especiarias, possuem a capacidade de estimular a temperatura do organismo, mantendo o corpo aquecido. Iguarias como a pimenta vermelha, o café, a canela e o cacau, são ótima alternativas.

Fontes de antioxidantes: Esses alimentos ajudam a estimular a respiração, protegem e fortalecem o sistema imune e facilitam o trabalho do organismo, na defesa do corpo, contra gripes e resfriados, típicos da mudança de clima. Fontes ricas em vitaminas e minerais são as melhores escolhas, como a frutas cítricas.

Quais são os hábitos mais saudáveis para o inverno? - Banhos quentes: Entrar no chuveiro é uma tarefa árdua para fazer durante o inverno, mas, quando estamos acostumados à água quentinha no corpo, fica difícil sair... Por isso, aproveite esse momento para relaxar. O banho quente proporciona o relaxamento do corpo, da musculatura, além da mente. Verifique que a porta está fechada, assim como o boxe, para não escapar alguma entrada de ar frio enquanto você se enxuga.

- Sauna a vapor: Outra opção muito relaxante e saudável para se praticar durante o inverno é pegar uma sauninha. Em cerca de 15 minutos, o intenso calor provoca uma 'febre artificial', importante nos processos de reabilitação muscular, desbacterização e assepsia do organismo, além de facilitar a circulação de sangue no corpo.