Depois que teve um burnout no ano passado, Mari Camardelli, autora do livro '(Sobre) Carga Mental', conta que mudou seu jeito de pensar e agir. Não quer que os filhos pensem que ela vive cuidando de tudo e todos. 'Faço questão de que eles me vejam na ginástica, com minhas amigas, em frente à TV ou deitada.'

Algo que aprendeu antes mesmo do burnout e que tenta compartilhar com outras mulheres, ela diz, é a importância de distribuir os afazeres.

'Cada vez que você vê uma tarefa sobrando e pega para você, está ensinando a todos os moradores da casa que é isso que acontece quando eles deixam de fazer', escreveu Mari em seu livro, publicado em 2024 pela Much Editora.

Especialista em inteligência emocional, educadora parental e fundadora da comunidade Somos Madrastas, Mari afirma que não gosta de falar que se coloca como prioridade. 'Se você precisa levar sua filha à escola, naquele horário ela é a prioridade, não você.'

Diz, porém, que a mulher precisa ouvir a si mesma. 'O que eu falo é: se a equação final trouxer ressentimento, provavelmente você passou algum limite seu.'

A autora diz que '(Sobre) Carga Mental', seu segundo livro, nasceu de um incômodo comum a muitas mulheres. 'Comecei a me questionar por que não entra na cabeça dos homens que uma pergunta não é só uma pergunta.'

Na dinâmica de um casal heterossexual, como é o caso dela, perguntas aparentemente inofensivas do marido —'o que vamos comer?'; 'onde guardamos os panos de chão?'— são atravessamentos que desviam a energia da mulher. 'O que mais pesa é essa coisa de ser uma central de informações, de ser o alvo da casa sempre', escreve Mari.

Segundo a psicóloga Carla Antloga, professora da UnB (Universidade de Brasília) e líder do grupo Psitrafem (Pesquisas em Trabalho Feminino), além contribuir com a sobrecarga mental e emocional da mulher, essas perguntas a deixam irritada.

'Quando você é excessivamente acionada, há um desgaste psíquico grande', diz.

É por isso que Carla e Mari insistem no mesmo ponto: é importante aprender a dizer 'não'. A psicóloga, contudo, faz uma ressalva —nem sempre existe essa possibilidade, por exemplo nos casos de famílias com guarda compartilhada.

'Se o pai se recusa a ajudar o filho a fazer a lição de casa, provavelmente essa mãe vai se desdobrar para adiantar a tarefa', diz Carla. 'Caso contrário, quem sofre é a criança.'

O mesmo acontece com filhas mulheres que, mesmo tendo irmãos homens, cuidam praticamente sozinhas dos pais idosos.

'Além de aprender a dizer 'não', temos que aprender a pedir e a aceitar ajuda. O importante é saber que não conseguimos fazer tudo', afirma Carla.